Autoestima y Auto Aceptación

Si la percepción sobre nosotros mismos está desequilibrada y nos subvaloramos, nuestro desarrollo vital se puede ver limitado. Unos padres sobre protectores o de altas expectativas son algunos de los desencadenantes de una frágil autoestima.

La imagen que tenemos de nosotros mismos empieza desde la primera infancia cuando recibimos los mensajes de nuestros padres sobre lo que piensan de nosotros. La forma de educarnos, de valorarnos, de transmitir cariño, de darnos alas va a influir en nuestro carácter y comportamiento. Pronto el círculo se amplía y nuestro entorno más próximo nos devuelve, como rebotada en un espejo, nuestra imagen.

“Hay que tener una autoestima equilibrada (la sobrestima también es un problema), para poder ir construyendo tu proyecto de persona: pensar cómo eres, cómo te relacionas, cómo disfrutas el ocio, cuáles son tus capacidades intelectuales, …cómo te desenvuelves en el día a día… En definitiva, tener un concepto claro de ti mismo, algo que es difícil”, señala la psicóloga Julia Vidal. Aunque las experiencias vitales pueden ir modulando nuestra autoestima, siempre existe una “percepción en esencia de quiénes somos y lo que valemos”, apunta.

“Pero todo depende de la escala de valores de cada persona, si una mujer piensa que su valor como persona es ser madre y no ha conseguido serlo puede que su autoestima se vea afectada”, “Tenemos que ser las mejores madres, esposas, amantes, cuidadoras, responder como profesionales, tener un buen físico y estar a la última en todo…”, considera.

Las causas desencadenantes de la baja autoestima suelen ser: las etiquetas que nos ponen nuestros padres; la sobreprotección; las expectativas y la frustración de no haberlas alcanzado; tener creencias erróneas sobre uno mismo; nuestro físico; el perfeccionismo; la insatisfacción; problemas emocionales como depresión, ansiedad o, por ejemplo, trastorno de déficit de atención e hiperactividad, niños cuya autoestima se resiente por los malos resultados en los estudios que son fruto de la falta de concentración.

Pero una autoestima frágil también se debe a no reparar en la normalidad que nos rodea y tan solo valorar la excepcionalidad, además de la escala de valores de cada persona en una sociedad basada en el “cuanto más tienes más vales”.

“Es tan importante reconocer nuestras cualidades con una mirada limpia, pero también mirar a nuestros defectos y limitaciones y aceptar que somos personas normales y por eso somos imperfectos, cometemos errores, no vamos a conseguir todo lo que queremos y que no pasa nada, porque está dentro de la normalidad. Muchas de las personas tienen una baja autoestima porque no aceptan esos errores y no valoran lo que tienen de bueno”, afirma esta profesional.

“Si tendemos a no hacer cosas, no sabremos si somos capaces. Pero a una persona que tiene poca autoestima y confianza hay que prepararla para que acepte que lo importante es intentarlo y que no debe frustrarse si no lo consigue. Hay que seguir buscando y haciendo cosas que le agradan y que le hacen sentir válido”, apunta la psicóloga.

Además de acudir al psicólogo en caso de que la baja autoestima, hay algunos consejos para reflexionar sobre nosotros mismos.

• Intentar cambiar las percepciones negativas, o erróneas que tenemos sobre nuestra personalidad y nuestro físico.
• Intentar cambiar las percepciones negativas, o erróneas que tenemos sobre nuestra personalidad y nuestro físico.
• Mirar sin miedo nuestros defectos y limitaciones.
• Revisar nuestras expectativas y el grado de frustración si no las conseguimos.
• Valorar lo bueno cuando es normal, no sólo cuando es excepcional. La mayoría somos normales, no excepcionales.
• Ser conscientes de que si nos equivocamos hay que seguir para adelante y que estar inseguros en ocasiones forma parte de la vida.
• Ser activos, tomar iniciativas, arriesgar. Intentarlo es más importante que conseguirlo.